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स्किप करने से चलने की तुलना में दुगनी कैलोरी बर्न होती है, दौड़ने की तुलना में आपके जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है, और यह बहुत अधिक मजेदार है! आप ट्रेडमिल पर स्किप कर सकते हैं, सड़क पर स्किप कर सकते हैं या अपने घर के आसपास स्किप कर सकते हैं। आप लंबी दूरी के लिए छोड़ सकते हैं; एक ब्लॉक चलना, एक ब्लॉक चलाना, और एक ब्लॉक छोड़ना; या चार कदम चलें फिर चार कदम छोड़ें, चार कदम छोड़ने की बजाय कदमों पर चलें, आदि। उतनी ही लंबी या उतनी ही कम दूरी के लिए छोड़ें जितना आपका शरीर छोड़ने के लिए प्रेरित महसूस करता है।

ध्यान में रखने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण स्किप टिप्स दी गई हैं:

1.कम रहें और धीमे चलें - हवा में ऊंची उछाल के आग्रह का विरोध करें। आसान, कम-से-जमीन के स्किप के साथ शुरू करें। बहुत अधिक प्रभाव वयस्क शरीर को झकझोर सकता है, इसलिए जब तक आप अपने शरीर की सीमाओं को नहीं जान लेते, तब तक कम प्रभाव वाले स्किप के साथ रहें।

2.आराम से - मीलों तक स्किप करने की कोई जरूरत नहीं है, हालांकि ऐसे लोग हैं जो ऐसा करते हैं। इसके बजाय, अगले 21-दिनों के लिए, मैं सलाह देता हूं कि छोटे स्किपिंग अंतरालों को चलने और/या दौड़ने की दिनचर्या में शामिल करें, खासकर जब आप पहली बार शुरुआत कर रहे हों।

3.अपनी लैंडिंग को नरम करें - प्रभाव को अवशोषित करने में मदद करने के लिए अच्छा दौड़ना, क्रॉस ट्रेनिंग या डांस स्नीकर्स पहनना सबसे अच्छा है। कंक्रीट पर स्किप करने की तुलना में आपके शरीर पर गंदगी या घास पर स्किप करना आसान होगा।

4.चिंता मत करो, खुश रहो . - याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्किपिंग स्वभाव से मज़ेदार और उत्थानकारी है! दौड़ने के विपरीत जो हमारे लड़ाई-या-उड़ान प्रतिबिंब पर आधारित है- जानवर किसी चीज से दूर जाने या कहीं तेजी से जाने के लिए दौड़ते हैं, छोड़ने की ऊर्जा एक खेत में घूमने वाले जानवर की तरह हल्की और चंचल होती है। इसलिए उतनी ही लंबी या कम दूरी के लिए स्किप करें, जितना आपका शरीर स्किप करने के लिए प्रेरित महसूस करता है। अगर यह कड़ी मेहनत की तरह लगने लगे तो निश्चित रूप से वापस काट लें।